Molokai Hawaii
O Stand Up Paddle, é uma ótima opção de condicionamento físico por apresentar diversas possibilidades de treino. Pode-se dosar o grau de intensidade facilmente, aplicando mais ou menos pressão nas remadas. Com isso pode-se fazer desde um treino aeróbio de baixa ou alta intensidade, até um treino mais anaeróbio, voltado para força e resistência muscular, utilizando uma remada mais forte ou um remo com uma pá maior, ou até mesmo remando contra o vento ou a correnteza.
Treinos com o Stand Up
É possível fazer também treinos intervalados (variando alta e baixa intensidade), baseando-se em parâmetros como velocidade (usando por exemplo um gps específico), ou até mesmo utilizando um monitor cardíaco, de forma a conseguir melhores resultados em termos de condicionamento aeróbico.
Além de fortalecer toda parte superior do corpo, os membros inferiores também são bastante solicitados. Um aspecto interessante é a propricepção que é bastante treinada com a prática do SUP, o que ajuda a prevenir lesões como entorses de tornozelo ou lesões no joelho. Para o treinamento de um atleta, em uma periodização pode ser encaixado no período de preparação geral ou nos microciclos regenerativos, desde que não fuja muito da especificidade da modalidade esportiva, ou ainda nos períodos de transição. Para não atletas é uma excelente opção para melhorar ou manter o condicionamento físico ou para quem quer perder peso (desde que seja devidamente orientado…).
